Samling 7: Når det blir vanskelig

Samling 7: Når det blir vanskelig

Veien tilbake til et godt liv er aldri en rett, oppadgående linje. Denne samlingen forbereder deg på de uunngåelige nedturene – det vi kaller «dupper». Når man opplever en dupp, opplever mange frykten for å rykke helt tilbake til start, og det kan skape et voldsomt indre stress. Dette bidrar til at symptomene øker, noe som igjen øker frykten. Du vil lære den avgjørende leveregelen «Ned, men ikke av». Det betyr at ved en symptomøkning skal du skru ned volumet på aktiviteten, men du skal ikke stoppe helt opp, for da bekrefter du for kroppen at aktiviteten var farlig. Du vil også bli trent i å bruke «de 3 ventiler» når trykket stiger: fysisk bevegelse, å sette ord på det vanskelige, og å tillate emosjonell forløsning gjennom for eksempel latter eller gråt.