Grunnmuren

En solid grunnmur består av en passe dose med bevegelse, søvn, fleksibel tenkning, sosial tilhørighet og sunt kosthold. Dette er grunnleggende behov vi har som mennesker, uavhengig av bakgrunn og situasjon, og er et viktig utgangspunkt for å kunne stå stødig i det livet kaster på oss. I Comebackhuset danner dette grunnmuren, en forutsetning for å bygge videre på huset. Likevel kan man fortsette å forsterke grunnmuren samtidig som man starter å bygge i første og deretter andre etasje. Vi tenker også at skal man bygge et høyt og stort hus, må grunnmuren stå i stil med det som da kreves.

Grunnmuren består av:

Bevegelse: En forutsetning for at kroppen skal ha det bra generelt og for et velfungerende nerve-, immun- og hormonsystem spesielt.

Søvn: Hvile og restitusjon er en forutsetning for kroppslig balanse. Det moderne samfunnet tilbyr ikke drahjelp her. Vi må derfor øke bevisstheten selv.

Fleksibel tenkning: Kjennetegnes av en åpen tankestil der vi ser muligheter, ulike perspektiver, er nysgjerrige og til stede her og nå. Det motsatte av fleksibel tenkning er rigid tenkning. F.eks. grubling, bekymring, svart/hvitt tenkning og katastrofetenkning.

Sosial tilhørighet: Å høre til er et grunnleggende menneskelig behov. Å være ensom eller på utsiden av «flokken» vil være stressende og truende.

Kosthold: Drivstoffet vårt, men er vi bevisst det? Kanskje et område der behandlere har ulik kompetanse. Et fint sted å starte er Nasjonale Kostholdsråd 2024.

Som mange sikkert erfarer, kan deler av grunnmuren være mer sårbar enn andre, men det vil være svært individuelt hvilke deler det er snakk om. Gjennom kartleggingsskjemaet vil man få et inntrykk av hva som er sterke og evt. svakere deler av grunnmuren hos den enkelte pasient. I etterkant kan du reflektere sammen med pasienten om dette, og se på muligheter for endringer.

En skjør grunnmur er det vi gjennom litteraturen kjenner som ”opprettholdende faktorer”, altså det som bidrar til at symptomer vedvarer. Eksempler på dette kan være lite eller for mye bevegelse, dårlig søvn, rigid tenkning, mangel på sosial tilhørighet og et dårlig kosthold. En skjør grunnmur gir kroppen dårlige arbeidsforhold for å redusere symptomer.

Eksempel på formidling til pasient:

Grunnmuren består av bevegelse, søvn, fleksibel tenkning, sosial tilhørighet og sunt kosthold. Den er utgangspunktet for god helse og livskvalitet, uavhengig av person og situasjon. Grunnmuren er viktig for at huset skal stå støtt, og derfor sjekker vi innom denne jevnlig. En skjør grunnmur er dessverre en god oppskrift på vedvarende symptomer.

Dialog: Hvor er din grunnmur mest solid? Hvor tror du at din grunnmur kan ha behov for litt forsterking? Ønsker du å rangere de ulike delene av din grunnmur?