Eksempler på demping

Det kan være svært individuelt hva pasienter opplever som nyttige verktøy for demping. Ofte blir vår oppgave som behandlere å finne der det er lavest terskel for å komme i gang med noe. Etterhvert kan man tilstrebe å utvide komfortsonen. Målet er at pasienten skal oppleve nytte og ”eie” disse tiltakene selv. Som helsepersonell har vi kanskje et noe begrenset utvalg av dempende tiltak. Her er det lov å utfordre oss selv på å utvide vår verktøykasse, både for vår egen og pasientenes del.

De 3 ventiler består av den fysiske, den verbale og den emosjonelle – og kan være særlig nyttige verktøy for demping ved høyt symptomtrykk eller høyt stress.

Bilde av svingende kurve: Ved høy totalbelastning vil vi oppleve det kurven viser, at vi blir overbelastet og må da gjerne unngå over tid og konsekvensen blir da ofte underbelastning. Begge deler er ugunstig for oss og skaper symptomer og økt sensitivitet. Demping og regulering av totalbelastning gir mykere svingninger på kurven, og reduksjon av symptomer og sensitivitet.

Eksempel på formidling til pasient:

Her er mange eksempler på hvordan man kan dempe et overaktivt nervesystem. Vi kan se på dette som en inspirasjon der vi sammen blir enige om hva som kan være nyttige tiltak for deg, i din situasjon. Målet er uansett at dette skal hjelpe til å regulere og jevne ut svingningene, slik som på tegningen.

De 3 ventiler består av:

• Den fysiske: Å bruke kroppen på ulike måter og nivå

• Den verbale: Å sette ord på det som er krevende

• Den emosjonelle: Å få utløp gjennom for eksempel gråt eller latter

Alle 3 kan bidra til å redusere symptomtrykket.

Dialog: Her har vi sett på mange muligheter for demping. Hvilke kan du tenke deg å fortsette med, eventuelt å bygge videre på? Var det noen nye du ble nysgjerrig på? Hva tror du kan være en god start for å bygge en rutine for demping?