Comebackhuset
Comebackhuset
Tredje etasje:
Comebackhuset
Comebackhuset skal hjelpe oss til å forstå hva vi trenger for å få tilbake et bedre og mer fargerikt liv. Hensikten med Comebackhuset er å gi en visuell og oversiktlig fremstilling av innholdet i behandlingen. Dette kan gjøre det enklere å lage en plan og retning for både behandler og pasient.
1. Grunnmuren: fundamentet for god helse
Grunnmuren er fundamentet når god helse skal bygges, uavhengig av person og situasjon. Den er viktig for at Comebackhuset skal stå støtt, og derfor sjekker vi innom denne jevnlig. En skjør grunnmur er dessverre en god oppskrift på vedvarende symptomer. Grunnmuren består av:
Bevegelse:
Bevegelse er en forutsetning for at kroppen skal ha det bra generelt og for et velfungerende nerve- immun-, og hormonsystem spesielt.
Søvn:
Vi trenger alle hvile og restitusjon, og søvn er den viktigste kilden til dette. Det moderne samfunnet tilbyr ikke drahjelp her, så vi må derfor øke bevisstheten selv.
Fleksibel tenkning:
Fleksibel tenkning kjennetegnes av en åpen tankestil der vi ser muligheter, ulike perspektiver, er nysgjerrige og til stede her og nå. Det motsatte av fleksibel tenkning er rigid tenkning, som kjennetegnes av for eksempel grubling, bekymring, svart/hvitt-tenkning og katastrofetenkning.
Sosial tilhørighet:
Å høre til er et grunnleggende menneskelig behov. Å være ensom eller å oppleve seg på utsiden av “flokken” vil være stressende og truende.
Kosthold:
Kostholdet vårt er essensielt for helsen vår. Det moderne samfunnet tilbyr ikke drahjelp her heller, så vi må derfor øke bevisstheten selv.
2. Første etasje: innsikt
Det er vanskelig å finne en løsning når man ikke vet hva problemet er. I Comeback tror vi at det å ha god innsikt, altså det å eie en god forståelse for hva som feiler deg, er helt essensielt for å få et bedre og mer fargerikt liv. Med en god forståelse for hva problemet er, vil det være mulig å lage en god plan på hvordan man tar seg ut av situasjonen og snur utviklingen.
3. Andre etasje: demping
Dempende tiltak er aktiviteter som roer ned et overaktivt nervesystem. Det kan være yoga, pusteøvelser og meditasjon, men en hobby du elsker og tid med nære relasjoner er også viktig. For noen er tid i naturen eller å skrive dagbok svært effektivt. Endring av tanker og tankemønster gjennom samtaler med en behandler er ofte det første dempende tiltaket mange møter.
Selv om det er medisin, kan dempende tiltak oppleves utfordrende til start, og være eksponeringstrening i seg selv. Men etter en tid vil de samme øvelsene kunne brukes for å ramme inn aktiviteter som føles farlig, og bli en del av en strategi for å skape trygghet og håp.
4. Tredje etasje: utfordring
En sentral del av det å få et bedre og mer fargerikt liv, er å ta tilbake verdifulle, meningsfylte aktiviteter som plagene har hindret deg fra å delta i. Vår erfaring er at denne delen av rehabiliteringen blir lettere når man har på plass en solid grunnmur, og robuste første og andre etasjer.